Nachtschicht
Co oznacza słowo Nachtschicht
Słowo Nachtschicht pochodzi z języka niemieckiego i oznacza nocną zmianę. Jest to okres pracy, który trwa zazwyczaj od godziny 22 do 6 rano. Osoby pracujące na Nachtschicht zastępują się wzajemnie z innymi grupami pracowników, tak aby praca była kontynuowana przez całą dobę. Przykładowo, pracownicy fabryki, pielęgniarki, policjanci czy strażacy mogą pracować na Nachtschicht.
Wady i zalety
Praca na Nachtschicht może mieć zarówno pozytywne, jak i negatywne skutki dla zdrowia, życia rodzinnego i społecznego pracowników.
Niektóre z zalet pracy na Nachtschicht to:
-
Wyższe zarobki lub dodatki za pracę w nocy.
-
Większa elastyczność i możliwość pogodzenia pracy z innymi obowiązkami lub zainteresowaniami.
-
Mniejsza ilość nadzoru i stresu.
Niektóre z wad pracy na Nachtschicht to:
-
Zaburzenia rytmu dobowego i snu.
-
Zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy, otyłości i depresji.
-
Utrudnione kontakty z rodziną i przyjaciółmi.
-
Większe narażenie na niebezpieczeństwa i wypadki.
Jak radzić sobie z pracą na Nachtschicht?
Aby lepiej znosić pracę na nocną zmianę, eksperci zalecają stosowanie następujących wskazówek:
-
Zaplanować regularny cykl snu i budzenia się, dostosowany do godzin pracy.
-
Unikać jasnego światła przed snem i zapewnić ciemność i ciszę w sypialni.
-
Stosować zdrową dietę i unikać alkoholu, kofeiny i nikotyny.